bez tluszczu

[...] 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) 100g Gainera 25% białka (Monster mass) Posiłek [...]

[...] takie czy można to łączyć, mój trening nie licząc rozgrzewki trwa godzinę, to około 200 razów na każdą rękę. Teraz chcę dołożyć do tego kaptury bo hantlą mogę ćwiczyć je bez problemu, pasowało by jeszcze triceps więc drugie pytanie jest takie. Mogę ćwiczyć tak że poniedziałek (biceps + ramiona) sroda (kaptury + triceps) no i sobote (bic + [...]

[...] z powodu złamania nogi i niemożności chodzenia przytyłem i miałem nadwagę, całkiem sporą (widać było już drugą brodę). Było to w okresie dorastania, więc wyszedłem z tego bez żadnej diety. Został mi niestety tłuszcz na brzuchu, biodrach i wokół sutków, przez co są duże (czy schudnięcie je zmniejszy?) Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części [...]

.... 1. Czy oplaca sie przeprowadzac redukcje bez aero, tzn czy przynosi to jakies skutki ? wszedzie gdzie sie spojrzy widzi sie zalecane aero, nie jestem przeciwnikiem, a to poprostu czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? 2. Jaki wplyw na spalanie tkanki [...]

[...] żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor 1/2 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ 17.00 Orzechy włoskie około 5 Sałatka 430g = Sałata, pomidor, papryka, ogórek zielony, oliwa, [...]

[...] i naturalnie miesnie dobrze rosna. 38 lat, w sumie nigdy nie koksowalem, raz kiedys dawno turanabol miesiac niecaly i tyle doswiadczenia. Mieszkam w Tajlandii, tu wszystko bez recepty i koks w aptekach, alpha pharma itd wszystko jest. Zapisalem sie na silke, kupilem odzywki rozne, no i moim zamiarem bylo zeby nie koksowac bardzo zeby zdrowia [...]

witam, Sporo czasu cwicze na siłownim z mniejszymi lub wiekszymi przerwami, niestesty bez konkretnego planu. w koncu postanowilam to zmienic.. niestety na silce instruktora nie widac wiec nie wiem konkretnie jaki plan bylby dla mnie odpowiedni.. poczytalam troche i wybrałam ACT(wydaje mi sie dosyć prosty) zalezy mi na spaleniu tłuszczu bo w ciagu [...]

[...] uświadomił mnie że może wystąpić cukrzyca i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie powinienem. Około tydzień temu po 3 dniach, 4 godziny dzień w dzień grania w kosza, mój staw biodrowy odmówił posłuszeństwa. [...]

[...] wagi, jestem bardzo podatny na nadbudowe tkanki tłuszczowej, a gorzej z jej redukcją! Ćwiczę na siłowni i niestety zeby zaspokoic zienna dawkę w np. białko by mięśnie rosły bez supli nieda sie ominąc tłuszczu! I tu moje pytanie: Co jeść? Co ile? i W jakiś ilościach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 [...]

[...] progresów etc. Cel redukcji to aktualnie 80 kg, jeśli efekty nie będą zadowalające - będę redukował dalej ;) Przed wakacjami chcę zacząć dobrze zaplanowaną masówkę bez zalewania się dużą ilością zbędnego fatu. Ale wracając do sedna. Ostatnio zauważyłem, że dobrze czuję się spożywając duże ilości tłuszczu (czuję się zdecydowanie bardziej [...]

[...] 50g jajek (1 szt) 60g tuńczyka warzywa VI posiłek: 20:00 (206/34/1,5/11) 150g twarogu chudego 100ml maślanki 2 łyżki otrębów pszennych Razem: wartość energetyczna = 1400 kcal (liczone bez warzyw) białko = 122g (2g/1kg ciała) tłuszcz = 50g (1,6g/1kg ciała) węglowodany = 100g (1,6g/1 kg ciała) Powiedzcie że jest OK bo jest, prawda...?

[...] która jest raczej oporna we wzroście (na inne partie taknie nażekam, a w obwodzie klatki dużo zawyżają silne plecy). Przedewszystkim szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej bez uszczerbku na sile. Możliwe?? Czy aeroby po treningu siłowym to dobry pomysł?? Może HMB?? W ogóle, czy stosować się do zaleceń dla początkujących?? mój trening [...]

[...] sobie plan, nie mam pojęcia czy do końca zrozumiałem ideę FBW, więc proszę - oceniajcie, pomagajcie! Płeć: M Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: około 1.78 m Cel: ogólny rozwój mięśni bez zbędnego tłuszczu :P Staż: ACT za mną, nic więcej Aktywność fizyczna: ABS na brzuch po treningu, lekcje WFu, poza tym raczej nic :P (rozważam zapisanie się na capoeirę) [...]

[...] koszykówka Odżywianie: Dieta ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 359 16 56 6 usuń Bułki pszenne zwykłe g 272 7 56 1 usuń Szynka kanapkowa g 29 4 0 1 usuń [...]

[...] różnych tematów dotyczących regeneracji , Diety , ćwiczeń , rozgrzewki itd jako iż dieta jest bardzo ważna a ja zacząłem chodzić na siłownie to mam zamiar sobie ją stworzyć bez żadnych suplementów bo z tego co wyczytałem to nie warto sobie nimi zawracać głowy na początku. Obliczyłem swoje BMR z kalkulatora który jest na stronie ale może najpierw [...]

[...] dzisiaj, żeby upewnić się czy wszystko idzie zgodnie z planem stanąłem na wadze, która wskazała 82.5 kg O_o, zatem przytyłem o 1,5 kg przez te 10 dni stosowania diety bez żadnych oszustw typu podjadanie. Tutaj wszystko dokładnie wyliczone: http://zapodaj.net/877af6a1f8d8.png.html Lekka nadwyżka białka, tłuszczy będzie więcej bo nie [...]

[...] (posiłkując się wsparciem forum) od 83 kg i doszedłem obecnie (po 8 miesiącach - dość niemrawo - raz szybciej raz wolniej) do 76 kg (przy wzroście 175 cm), ale praktycznie bez straty mięśni. Wedle badania na BF (profesjonalną maszyną z elektrodami) mam już mniej niż 13 % tłuszczu - co generalnie widać w wielu miejscach, za wyjątkiem jednego. [...]

[...] Opis Eliminuje pragnienie na słodyczy i nadmierny apetyt Reguluje produkcję tłuszczów Produkt ziołowy bez skutków ubocznych AyurSlim oparta jest na naturalnych składnikach wspomagających odchudzanie, dzięki czemu nie wykazuje skutków ubocznych i jest bezpieczny w stosowaniu. [...]

[...] opadzie 3X10 Piatek: plecy+klata MC 6-7X 12-6 WL 5X 12-6 drażek podchwyt 4 X 8-4 + ew. ciezar - tu moze byc nachwyt, sugestie hantle skos neutralnie 3X10 Wiosło hantlem 3x15 bez przerw miedzy wszystkimi seriami rozpietki płasko\przenoszenie - sam niewiem podział juz przesadziłem, nigdy tak naprawde nie trenowałem ,jedynie robiłem klate lekko w [...]